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丽水咖啡培训-咖啡到底该怎么喝，教你喝出咖啡的Freestyle现在生活中越来越多的人离不开咖啡 咖啡不但美味还能让你精神焕发打起干劲 不仅好喝，咖啡对健身人士也是不错的选择 它是天然氮泵 训练前来杯咖啡可以让你在训练中爆发力更好，主观疲惫感减弱，耐力更持久，这也是氮泵的主要功效性成分。 也有一定的燃脂效果 这个效果归功于咖啡因，很多减肥药里面都添加了这个 效果是有一点的 但也就只有那么一点点 但是你若能坚持多跑十分钟，多做两组小哑铃循环，多消耗的热量比咖啡因的帮助大多了。 同时咖啡因也具有一定的利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，减低水肿情况。 当然，这里的“减脂功效”可不是指那些添加了很多糖和奶油的咖啡饮料 不过咖啡也会让人上瘾 咖啡因能作用于大脑增加多巴胺的含量，其作用原理与兴奋剂类似 今天就和大家说说咖啡到底怎么喝！ 常见咖啡品种热量分析 以星巴克为例 为了符合大众人的口味，除了个别几个经典款，其他很多款的饮料都会非常甜 甜说明啥？说明有糖，很多糖，赤裸裸的热量 大杯的拿铁约40kcal/100g 香草拿铁，60kcal/100g 摩卡80kcal/100g 抹茶星冰乐100kcal/100g 大杯的抹茶拿铁高达350大卡热量，如果在咖啡里加搅打奶油，就会多出130大卡 “白巧克力摩卡”一大杯高达520大卡，相当于4罐不到的可口可乐 如果在减脂期一天摄入1600大卡热量，这边就占了三分之一 这些热量全部来自添加的糖浆或者搅打奶油 咖啡本身是健康饮品，但加了“甜”，就是一杯能量炸弹 还有其他种类的 该如何选择？ 当然最好的选择是美式和拿铁 如果想喝香草拿铁或焦糖玛奇朵，可以换成无糖的香草糖浆 “可我就想喝带甜味的咖啡呢？” 也可以！ 以大杯为例，一杯香草拿铁里有4泵糖浆、摩卡里有4泵巧克力酱，实在想喝可以让收银小妹给你只加1泵的糖浆。 当然摩卡上面的搅打奶油也可以去掉，不要加奶油 这样的一杯咖啡你摄入的糖浆就会少很多，也能尝到甜味 至于抹茶拿铁这种，就加两勺子抹茶粉，不要糖浆 虽然它不是咖啡…要喝星冰乐也可以喝咖啡星冰乐 如果是可可碎片星冰乐这些，里面有可可碎片、巧克力酱、上面还有搅打奶油和摩卡沙司这种 宁哥只想说：你饶了我吧！臣妾做不到啊！ 关于速溶咖啡如果把星巴克咖啡作为外带咖啡的典型 那家用咖啡的典型我们就不得提一下速溶“雀巢” 虽然速溶咖啡强调的是一个“速”字，但是这样“速”的健康吗？ 让我们来看一看最经典的“2+1经典原味”。 一袋速溶咖啡后面成分表每15g有291千焦的热量，一瓶瓶装“雀巢丝滑拿铁”每100g就有1426千焦的热量，而我们不光喝下去了很多热量。 它里面大概的配料是：白砂糖，植脂末（葡萄糖浆、食用氢化植物油、稳定剂），酪蛋白，乳化剂，食用香精调味剂，抗结剂和速溶咖啡。 我们知道食物配料表里添加的量是从高到低的 首当其冲的就是白砂糖，简直是肥胖道路上的冲锋战士 之后你会注意到速溶咖啡排在最后，可见他的咖啡因含量非常少，那我们到底是喝的咖啡还是喝的白砂糖呢？ 其次我们发现在配料表里出现了“植脂末”这个东西，很多人不太了解它，那我们换一种说法。 “植脂末”又被我们叫做奶精（主要是以氢化植物油为原料加工而成），我们可以在很多零食后面的配料表发现它，还是不知道是什么？ 简单地说它在加工的过程中会产生很多“反式脂肪酸”，这种脂肪酸对人体造成的危害特别大，容易诱发“血管硬化”，增加“心脏病”“脑血管”等意外的风险。 要选择的话雀巢喝醇品速溶黑咖啡还行 它里面咖啡因含量高，热量还小，特别是没有什么添加剂在里面 觉得苦可以加牛奶，一杯家用拿铁就这么新鲜出炉了 今天只是用最常见的两种外带&速溶咖啡，和大家说说如何健康地喝咖啡 对于追求好身材的人来说，黑咖啡是最好的选择 当然，对于那些拼命练就是为了肆无忌惮地吃的小伙伴们来说：随便喝！毕竟开心就好。 再来分享几个关于咖啡的小Tips： 1.午饭后30分钟至1小时内，一杯黑咖啡，有助于饭后消化 2.咖啡不要加糖，如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不要加糖，这个就不用多说了吧 3.热咖啡比冰咖啡有效，热咖啡可以帮助你更快地燃烧体内的热量 美国哈佛大学调查指示，通常人体每天可消耗近500-600毫克咖啡因，约等于4-5杯咖啡 对于一个健康的成人，在4杯以内不会对身体产生任何副作用。而孕妇每天最好咖啡因摄入控制在200毫克以内 但对健康而言，一天2杯咖啡较为恰当 最后，提醒一下 任何食物，包括水，都是一把双刃剑，任何离开剂量谈毒性的说法都是耍流氓 喜欢咖啡的fittimers一定要注意自己咖啡的摄入量 赞赏 长按二维码向我转账 受苹果公司新规定影响，微信 iOS 版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账支持公众号。 免责声明：杭州酷德教育官网转载上述内容，对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性、完整性、合法性、可操作性或可用性承担任何责任，仅供读者参阅！ |
