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细嗅蔷薇natalie Frittata意式烘蛋，低碳高蛋白高纤维的完美早餐，减脂的小伙伴你们懂哒！改编自http://www.greenkitchenstories.com
快手且方便，做成迷你cupcake装，早餐打包带几个妥妥的！你甚至可以一次多做一些，放冰箱冷冻，要吃的时候拿几个出来微波炉热几分钟或者烤箱复烤几分钟，还有比这个更便捷的嘛？
菜谱里给出的是6个cupcake的量。
PS，郁金香纸杯是我自己DIY的哦，戳我微博有做法！（搜：郁金香）
用料
| 青椒或红椒 | 一个，切碎 |
| 洋葱 | 半个，切碎 |
| 蘑菇 | 4-5个，切碎 |
| 奶酪（羊奶酪，切达或你家里有的各种奶酪） | 切成丁 |
| 菠菜 | 洗净的一小把 |
| 培根 | 1-2条，切碎 |
| 鸡蛋 | 6个 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 盐和黑胡椒 | 适量 |
| 帕玛森芝士磨粉 | |
早餐鸡蛋杯cupcake Frittata的做法
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预热烤箱到190度。纸杯放进马芬模具里。我这里的郁金香纸杯是自己DIY的哦~~
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开中火，锅里放入橄榄油，把青椒丁，洋葱丁和蘑菇丁以及培根先煸炒一下，蘑菇会出水。加一点盐和黑胡椒调味。
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炒好的馅料用勺子盛入纸杯模具中。再放入奶酪和切碎的菠菜。
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6个鸡蛋在碗里用蛋抽打匀，加一小撮盐调味。可以稍微加点牛奶。慢慢倒入纸杯里，用筷子拨动一下下面的馅料，让蛋液均匀一些，把馅料淹没就好。可以在上层磨一点帕玛森奶酪粉，没有就省略咯~~
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放入烤箱中层190度20-25分钟左右。（各人烤箱温度不同，烘烤时间各自酌情调整哦）直到蛋液凝固既可以出炉了！
小贴士
你也可以头天晚上把所需的材料洗洗切切炒炒放冰箱，第二天早上将馅料放入纸杯倒入蛋液送入烤箱，然后就可以刷牙洗脸收拾去了。20分钟后，DUANG!出炉，享用吧！
菜谱里的食材也可以根据自家冰箱的存货调整，灵活运用哦！
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