金华咖啡师培训-训练前喝咖啡真的有用吗？

坊间有不少适合健身前饮用的补充剂，但不少朋友却忽略了一种饮品，你随处都可以买到，那就是一杯简单的浓缩咖啡，一杯单份的浓缩咖啡大概有50至60毫克的咖啡因，足够提升你的健身效率。

咖啡因的好处：

咖啡因是一种兴奋剂，它可以增加你的新陈代谢，帮助血液循环，使你在健身时燃烧更多卡路里。此外，有外国研究指出摄取咖啡因可以使你输出更多力量，增强你短暂的爆发力与耐力，使你的健身更有效率。在2004年之前咖啡因仍是奥运会的违禁品，由此可见，咖啡因对运动表现产生正面作用的说法已得到国际认同。

摄取咖啡因要注意的地方：

1.高剂量的咖啡因会降低运动上的协调力，此外亦会导致尿频，增加运动期间脱水的可能性，因此建议各位在健身前不要饮用多于一杯的浓缩咖啡。

2.饮用咖啡的时间，最好喝完咖啡后便立刻健身，这样咖啡因对运动的效益亦会相应提高。

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