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临平.滨江咖啡师培训-给所有咖啡成瘾的你，这才是最健康的咖啡喝法每天喝上一杯咖啡是许多人在早上无法省略的一件事，彷?飞硖逡闳〉娇Х纫颍愕囊惶觳呕嵴娇肌５强Х榷杂谌颂宓暮么τ牖荡σ恢币岳炊加行矶嗖煌乃捣ǎ行┤怂悼Х热菀滓鹑颂宓慕孤呛屯阉窒螅膊豢煞袢系氖强Х瓤梢源俳迥谘返乃俣鹊群么ΑＫ锌Х瘸神叨加凶约褐影目Х戎掷啵敲词裁床攀亲罱】档暮确兀� 纯黑咖啡不加糖奶才是最正统喝法一般人听说过最多的健康咖啡喝法不外乎是纯黑咖啡，不加任何糖与奶精、牛奶等。用这样最原始的方始饮用纯黑咖啡，据一些研究和专家说法能够带给人体的几样好处有以下四种： 1.提振精神 透过黑咖啡增加血液中的脂肪酸含量，让身体变得更有力量，同时减少消耗碳水化合物，因此让人感觉精神更加振奋。 2.增加短期记忆力 由于咖啡因能够刺激体内循环加速，因此血液能够在短期之间快速循环，达成活化脑部的效果。这也是为什么许多人在工作时会随手来上一杯咖啡的重要原因。 3.帮助减肥 总和前述两点，咖啡能够让人体循环加速，也因此会同时带动体内新陈代谢速度，能够加速肠胃蠕动，减少食物在体内停留与吸收的时间，帮助排出身体不必要的多余养分。 4.防止心情低落 咖啡中含有大量的抗氧化成分，摄取入体内后能够让人降低心情低落的程度。可以说是每天有饮用咖啡习惯的人会有较低的忧郁症风险。 不喝黑咖啡也能兼顾健康的选择方法虽然上述四点喝纯黑咖啡对人体的好处看来十分吸引人，但是对于某些人来说，咖啡不加糖或奶是无法入口的，那么在选择咖啡种类时，只要注意以下几项原则就能够兼顾健康。 ?1.奶精、牛奶的选择? 当你喝咖啡需要加奶的时候，选择奶精和牛奶就是一大重点。或许大众会认为使用一般的牛奶和奶精能够拥有较好的咖啡香味，但是使用脱脂奶精或牛奶时的咖啡香味其实相差并不多。更何况使用脱脂奶类加入咖啡中，一週至少可以为你省下350卡的热量，如此持续一年能够省去18200卡。正确的选择能够减少身体摄取入额外的热量和糖分，减轻身体负担自然就能兼顾健康。 2.以豆浆代替奶类 豆浆代替奶类产品加入咖啡中的口感与使用纯奶类的感觉差不多，热量方面也会比含有脂肪的奶低上许多。此外，豆浆对于人体的许多好处如降低高血压、防止糖尿病、增加蛋白质摄取等也能够透过与咖啡的结合同时达成。 3.咖啡种类的选择 加入糖奶的咖啡虽然不会完全丧失前述黑咖啡对人体的几个好处，但是功效总是会因为额外成分的摄入而降低。而额外添加的糖奶则是让人容易在饮用时摄取到糖分和脂肪，选择Latte种类的咖啡容易摄取到最多的奶量，如果说不想要只喝黑咖啡，可以选择牛奶含量最少的Machiato类咖啡，如此一来可以在咖啡中享有加入奶类的滑顺口感，却不用担心自己在无意间喝下了过多的热量。 4.避免额外添加物 许多人会喜欢在咖啡饮品上加入可可粉、香草粉、肉桂粉等增加风味，有时候也会在咖啡奶泡上加入焦糖酱、巧克力酱等增加口感或是达成视觉美观效果。但是这些额外添加物同样的也是额外的热量与糖分来源，如果可以自行控制的话，避免额外添加物减轻身体负担才是正确的选择。 图文均源自网络 赞赏 长按二维码向我转账 受苹果公司新规定影响，微信 iOS 版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账支持公众号。 免责声明：杭州酷德教育官网转载上述内容，对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性、完整性、合法性、可操作性或可用性承担任何责任，仅供读者参阅！ |
