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咖啡师培训-茶、咖啡、黑巧克力，减脂三剑客谁最出色？经过7天春节假期的胡吃海塞， 现在小伙伴们突然慌了， 光顾着吃喝了，减肥大计怎么办？ 面对这个问题， 很多想偷懒的小伙伴就会抬出传说中的， “减脂三剑客”：咖啡、黑巧克力、茶。 然而这三者的减脂能力到底有多强？ 甘苦剑——黑巧克力 黑巧克力之所以能增加饱腹感，减少食欲，让人快乐，其实都是所含可可脂的作用。 可可脂含有丰富的多酚，具有抗氧化功能，可以保护人体对抗一系列疾病，减轻老化影响。 硬脂酸是可可脂中的主要脂肪酸之一,它可以降低血液中的胆固醇。但它的饱腹作用其实并不强，对于吃货塞牙缝都不够。除非你慢慢舔，说不定二十分钟以后会有一些饱腹感，然而它较高脂肪含量（虽然是有益脂肪）导致的热量也足够你去正常吃饱了。 Tips： 小伙伴们要注意啦，绝对要选择纯度百分之60以上的非代可可脂，才能叫黑巧克力。 总结： 黑巧克力只是一个少量进食，又难得美味的健康零食。但是，巧克力毕竟是一种高热量食物，吃多了不但减不了肥，长胖势在必行！ 燃情剑——咖啡 传言中能够减脂的原因来自于其中的咖啡因。 然而咖啡因本身不是直接帮助消耗脂肪的，只是咖啡因可以作用于神经系统，使我们更亢奋，不知疲倦。同时，咖啡因作用于细胞中调动代谢加速，如果你正在进行有氧代谢脂肪，那么绝对可以达到加速燃脂的目的。 不过咖啡是利水的，会让你快速流失水分，导致在补水不及时的情况下带来能量代谢而自身不易察觉，以致流失过量水分，或者运动过量，让你兴奋过后特别疲惫。 如果选择咖啡也要选择纯度高的黑咖啡，在有氧前至少40分钟使用才能在有氧时使咖啡因进入血液 tips： 肠胃不好的同学还是谨慎饮用黑咖啡，不然很容易导致腹泻。 总结： 咖啡的好处就是没有过多热量、糖分和脂肪，使用恰当，可以帮助脂肪代谢，提高运动表现哦。 君子剑——茶 传言中茶能减肥的主要原因是茶多酚。 茶里最金贵的是茶多酚，茶多酚的主要作用是消除有害自由基，抗氧化，消炎杀菌，一些茶还有养生的功效。 Tips: 喝茶对减脂没有直接作用，但是有较好的辅助作用。 总结： 想减脂的朋友可以养成喝茶的习惯，只是需要适量。下面推荐一些茶品的配选方法，小伙伴不妨一试。 1 普洱茶
胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖分得不到正常的消耗而致胖，推荐饮用普洱茶。 制做过程： 原料：普洱茶叶、乾菊花5朵 做法：热水冲泡 功效：帮助消化、消除油脂 2 菊花茶 对于冬天南方热空调吹太多，北方暖气开太足的小伙伴们来说，菊花是清火、减肥最方便的饮品。 制做过程： 原料：几朵干菊花 做法：直接以热水冲泡 功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压 3 山楂茶 山楂具有良好的开胃消食功能，同样可以让排出体内多余的废物。适合喜爱食肉、消化不良又想减脂的朋友们。 制做过程： 原料：山楂10克 做法：用水煎煮 功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰 4 薏仁茶 有一种肥胖并不是脂肪堆积形成的，而是因为浮肿，单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。 制做过程： 原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克 做法：热水煮开，就可以饮用了 功效：清热、利湿、治疗水肿 此外，小康康强烈建议小伙伴选择康宝莱草本浓缩速溶茶饮，它是一款低热量的草本茶饮，口感甘甜清爽，随时冲调一杯～帮助提升代谢，再也不用为喝水而喝水！配合康宝莱体重管理产品一起食用，减重难题自然也引刃而解哦。 往期回顾： 国产雾霾来袭，快给全家准备这些清肺又减重的美食！ 年底相亲季，只有变瘦变美才能掌控全场！ 醒醒吧！明星们的减重方式一定适合你吗？ 赞赏 免责声明：杭州酷德教育官网转载上述内容，对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性、完整性、合法性、可操作性或可用性承担任何责任，仅供读者参阅！ |
