月华语音讲宝宝养育（58）：蛋糕西点宝宝爱，聪明吃对才无害

今天是月华语音讲宝宝养育第58期

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 月华说

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蛋糕西点宝宝爱，聪明吃对才无害

生活中，我们很多人难以抵挡蛋糕西点的诱惑，美味的芝士，爽口的穆斯，醇厚的奶油和巧克力……。小朋友当然更是了。很多小朋友特别喜欢各种蛋糕、甜点。

说实话，从我自身的角度来说，我是非常不推荐小朋友吃蛋糕西点的。首先，蛋糕西点可能含有太多的反式脂肪、色素、香精、乳化剂等各种添加剂，对身体不利，同时蛋糕西点能量过高，容易使人发胖。

其次，也是最重要的，蛋糕西点大多是高油高糖的，宝宝吃多了以后，这些糖会变成热，熏蒸肺部，宝宝特别容易生病。尤其那些容易咳嗽的孩子，很可能咳嗽快好了，你给他吃块蛋糕，他又开始。

妈妈可能会说：老师，道理我都懂，可是宝宝要吃，有没有可以兼得的办法呢？

今天就分享一下聪明吃蛋糕的方法。

首先，控制吃蛋糕的量。馋虫犯了的时候，尽量买最小号但最精美的蛋糕。吃蛋糕本来就不是为了便宜，而是为了味觉的享受。既然如此，不妨把美食进行到底，买最贵最优质的蛋糕，重质量而不重体积。

现在很多顶级蛋糕房都有官方主页，上面会写明大小、重量、适合多少人吃。选择适合的蛋糕，就不必因为怕浪费可惜而逼着自己和家人多吃。买的时候也要看配方，尽量买不加入氢化植物油的产品。芝士蛋糕也要问清楚是否用动物黄油做原料。

其次，注意吃蛋糕的时机，蛋糕永远空腹吃。国人很喜欢吃完饭再享受甜点。这样十分不妥。首先，吃了大鱼大肉之后，享受蛋糕美味的心情已经降低了很多；其次，胃里已经充满了食物，还要再吃蛋糕，会加重积食。

第三，注意吃蛋糕时搭配的饮品。吃蛋糕时，搭配橙汁、柠檬汁等带酸味的饮品，会帮助解腻。蛋糕本身脂肪过高，饱腹感指数很低，吃多了会觉得油腻，配一些酸味的鲜榨果汁，不仅能解腻，还能增加饱腹感。

第四，吃蛋糕之后，一定要配合低脂食物来平衡。蛋糕中的主要成分是糖、饱和油脂、鸡蛋和面粉，或者有奶酪、水果等，这些食物非常容易升高血脂和血糖，必须用大量的膳食纤维来消除它对健康的不利影响。所以，吃过蛋糕后，要多吃一些绿叶蔬菜、甜味不太浓重的水果、清淡的粗粮粥等。

 最后，给宝宝1个月吃1-2次蛋糕就足够了，千万不要过于频繁，更不要天天吃哦！

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